Force explosive et pliométrie pour la musculation

La force explosive et la pliométrie sont des aspects qui ne sont presque jamais pris en compte par la plupart des garçons, mais cela pourrait devenir une arme secrète à utiliser également en musculation. Lorsque nous parlons de pliométrie, nous entendons un type d’entraînement basé sur des mouvements explosifs, utilisant principalement le poids corporel, mais aussi utilisant des balles médicales […]

Régime léger et aliments légers

La plupart des gens qui veulent perdre du poids la plupart du temps comptent (malheureusement) sur et ne savent pas comment choisir ce qu’ils trouvent dans les magazines, les publicités télévisées, les médias sociaux, sur un forum ou sur un blog rempli de bannières publicitaires. des publicités … et donc quand on parle de « régime léger et nourriture légère » , […]

Squats et douleurs au cou

Malheureusement pour beaucoup de gens qui s’entraînent avec des poids, les squats et les douleurs au cou représentent un match triste qui accompagne leurs entraînements au gymnase, et qui peut aussi se manifester, et surtout, plus tard. Si vous faites également partie de ceux qui ont rencontré ce problème ennuyeux, il y a sans aucun doute quelques détails à analyser […]

Histoire du gymnase

Cet article est une synthèse extrême de la première partie de cette grande conférence universitaire du professeur Harrison Pope, que j’ai sous-titrée. Qui est Harrison Pope? Il est psychiatre et auteur de The Adonis Complex, professeur d’université à la Harvard Medical School, expert des stéroïdes et des médicaments utilisés dans le sport et auteur de nombreuses études sur les stéroïdes […]

Influence du pourcentage de graisse et de la valeur cible

L’horreur de beaucoup de «gymnastes» est qu’ils perdent de la masse lorsqu’ils réduisent leurs calories pour retarder un peu de paresse et améliorer la masse musculaire. Principalement par 3 facteurs par ordre d’importance: 1 – Musculation (ou mieux, un entraînement musculaire bien fait) 2 – Graisse corporelle totale du sujet 3 – La proportion de protéines (protéines) consommées Deux autres […]

Cette «douleur» dans la phrase ne doit pas être comprise comme «souffrance»

« Pas de douleur, pas de gain » est un dicton bien connu que toute personne qui entre dans l’environnement du fitness et de la musculation entend. Cela signifie littéralement « pas de souffrance, pas de résultat ». Tout le culte que cet énoncé a suscité a conduit à certains des « mythes du gymnase » les plus dangereux qui se détournent souvent de l’obtention de […]

Sensibilité à l’insuline et composition corporelle

La sensibilité à l’insuline et la composition corporelle sont des sujets d’actualité. Un autre sujet dans lequel les causes et les conséquences sont souvent inversées, et tout le monde regarde du doigt et non la lune. La sensibilité à l’insuline peut être considérée comme une mesure de la façon dont le corps gère le glucose, ou mieux encore, de sa […]

Forme musculaire: est-il possible de remodeler les muscles?

Combien de fois avez-vous entendu dire que vous deviez faire un certain type d’exercice pour remodeler ou développer une partie de vos muscles? Intersecte avec des haltères à l’extérieur du corps. poitrine, banc étroit pour l’intérieur, jambe relevée pour les abdos « bas », banc Scott pour les biceps en pointe, etc. Comme je l’ai écrit dans de nombreux autres articles, la […]

Nutrition de musculation

J’écris ce court article en pensant à voix haute. On entend très souvent dire que la recherche scientifique n’est pas la « vraie réalité pratique » de l’entraînement et de l’alimentation, qui ne sont que des données théoriques obtenues par des « souris de laboratoire » qui ne sont jamais entrées dans le gymnase et n’ont pas suivi de régime. Donc cela n’a pas […]