Génétique, génétique, génétique. Mot grossièrement surfait en musculation. Quiconque a un bon physique a une génétique. Mais que signifie la génétique du culturisme? À quoi penses-tu? dans ce contexte?
En général, le terme génétique fait référence à toutes les informations contenues dans l’ADN d’une personne – inaltérables et définies par un concept – auxquelles on peut ajouter une « épigénétique » ou la modification de l’expression de certains gènes – plus transcrites ou moins transcrites que les niveaux de base – à travers de multiples mécanismes moléculaires et influencé par le style de vie et les stimuli environnementaux. (Pour le sport, nous recommandons Drostanolone legal )
Application de ces concepts au contexte En musculation, on peut distinguer deux grands domaines: la génétique structurelle et la génétique des récepteurs , cette dernière est strictement liée à l’utilisation de médicaments et, en particulier, anabolisants androgènes stéroïdes.
La génétique structurelle est ce qui détermine la structure de l’os, l’abdomen musculaire, les points d’entrée et de début des muscles, la longueur des tendons, la relation entre les différentes parties du corps, l’aponévrose de Belly, etc.
En termes de génétique du bodybuilding et du bodybuilding, une «bonne» génétique structurelle signifie, entre autres:
- Tour de taille étroit qui met l’accent sur le muscle V
- Larges clavicules pour accentuer l’effet d’épaule large
- Fixation de la colonne vertébrale très basse, de sorte qu’en particulier dans les poses latérales et arrière, le dos est large et met en valeur la forme en V en détail.
- Abdomen très large et musclé avec de longues attaches et des tendons courts
- Ventre plein avec touffes abdominales clairement visibles et séparées
- Ventre rond du muscle deltoïde
- Abdomen du muscle quadriceps, arrondi latéralement
- Poitrine large et épaisse
- Forme des biceps avec accent sur le brochet
- nombre élevé de cellules satellites et haute sensibilité aux agents de signalisation moléculaire qui provoquent l’hypertrophie
- un grand nombre de fibres musculaires, en particulier de type II.
- taux de testostérone endogène élevés
- des articulations et un système squelettique solide et stable capable de supporter un entraînement intense et volumineux pendant de nombreuses années sans subir de blessures graves entraînant des arrêts prolongés
- distribution uniforme des adipocytes pour éviter les taches évidentes de graisse localisée disgracieuse, comme sur l’abdomen, les cuisses ou les jambes, en s’assurant que tout le corps est défini et qu’une seule zone est encore épaisse.
Des qualités complètement génétiques et immuables quelle que soit la forme d’entraînement et d’effort.
Vous ne pouvez en aucun cas changer la forme de vos muscles, changer les inserts, remplir le ventre musclé, vous faire ressentir un manque évident de fibre. Vous pouvez travailler sur ce que vous avez. En particulier, l’hypertrophie des fibres que vous avez, augmenter le nombre de mitochondries avec des œuvres de résistance, réduire la graisse sous-cutanée des aliments. Vous ne pouvez en aucun cas modifier la répartition de la graisse corporelle. Si vous avez plusieurs adipocytes sur votre abdomen, ou des adipocytes physiologiquement plus résistants à la sécrétion d’acides gras … vous aurez toujours de la graisse abdominale localisée jusqu’à ce que vous tombiez en dessous d’un certain pourcentage de graisse corporelle.
Les caractéristiques métaboliques dépendent fortement génétiquement et en partie du mode de vie et de l’environnement, telles que:
- numération des adipocytes
- flexibilité métabolique
- cuir de qualité
- vascularisation
- Point de consigne hypothalamique faible en gras
ils peuvent être modifiés – positivement ou négativement – selon le style de vie.
Par exemple, une augmentation du poids corporel pendant la puberté et dans l’enfance entraîne une augmentation du nombre d’adipocytes, qui, malheureusement, n’est plus restauré, car lors de la perte de poids, les adipocytes sont vidés, mais pas complètement éliminés. Ce processus est appelé « hyperplasie irréversible des adipocytes ».
Un point de consigne est le pourcentage de graisse que notre cerveau considère comme « sûr » et auquel il s’efforce de venir, donc lorsque nous dépasserons cette valeur il y aura des adaptations qui nous permettront de perdre facilement du poids afin de revenir à la valeur définie, et vice versa, si nous nous nous retrouverons ci-dessous, il y aura des adaptations qui faciliteront la prise de poids et la perte de poids en enfer.
Le point de consigne est également lié au nombre d’adipocytes et à la façon dont celui-ci peut être augmenté en prenant du poids pendant l’enfance et en particulier pendant la puberté, mais il ne peut en aucun cas être réduit.
C’est en grande partie une maladie génétique qui est fortement influencée par le mode de vie et la nutrition de la mère pendant la grossesse, et vous ne pouvez rien faire pour la changer à moins d’éviter qu’elle ne s’aggrave pendant l’enfance et la puberté. rester mince.
Les personnes nées avec un réglage bas auront de moins en moins de mal à perdre du poids et, surtout, resteront minces par rapport à celles nées avec un ordre de grandeur p plus élevé.
La flexibilité métabolique est la capacité du corps à passer du métabolisme des glucides (dans lequel il obtient l’énergie des glucides / glucose) au métabolisme des lipides (dans lequel il utilise les graisses comme substrat énergétique), passant d’une activité intense à une activité légère ou au repos. Elle est également associée à une résistance à l’insuline. Cela peut être changé en partie grâce à une nutrition, un mode de vie et un apprentissage appropriés au cours des ANNÉES, mais cela dépend également en partie de l’ensemble génétique enzymatique et mitochondrial, qui influencera toujours le système, quelle que soit la raison pour laquelle il peut être régulé et influencé, mais pas changé et a révolutionné ce que vous faites dans la vie.
Il est clair que grâce à ce que vous faites dans la vie, vous pouvez améliorer de nombreux aspects, mais vous ne pouvez pas changer ce que vous êtes. Ceux qui sont nés rond ne meurent pas carré.
Bodybuilding génétique: clarifications importantes
On croit très souvent qu’un garçon très maigre a une mauvaise génétique. Ce n’est pas le cas.
La réaction à l’exercice et à la nutrition ne peut pas être prédite dès le début, lorsque vous ne faites pas encore d’exercice.
Un garçon peut être très mince, mais en fait il a un grand nombre de fibres musculaires, réagit très fortement aux stimuli d’entraînement, a un très grand nombre de cellules satellites, et a un ventre musculaire et des insertions favorables. Tout cela ne peut pas être compris avant de commencer la formation. La génétique de la croissance musculaire commence à apparaître après 1 à 2 ans d’entraînement décent. Sans partir.
Deux gars peuvent commencer avec un, évidemment de très bas niveau, passer par le même entraînement, et après 2 ans, l’un se développe beaucoup et l’autre fait très peu de progrès. L’un a une excellente génétique pour le développement musculaire, l’autre est très pauvre. Vous ne pouvez pas savoir a priori.
Génétique Bodybuilding: génétique des récepteurs
Par génétique des récepteurs, nous entendons généralement le nombre et la conformation des récepteurs aux androgènes et leur distribution dans divers tissus du corps humain.
Les récepteurs androgènes sont ceux qui se lient aux molécules de testostérone et à d’autres dérivés, ils sont donc d’une importance fondamentale dans l’interaction avec les stéroïdes anabolisants … mais aussi avec la testostérone endogène.
Différents tissus remplissent différentes fonctions.
Dans les muscles activés par les hormones androgènes, ils contribuent à l’hypertrophie, dans le tissu osseux ils contribuent au dépôt de calcium avec une densité osseuse accrue, dans le cuir chevelu, avec certaines conformations, ils peuvent conduire à la calvitie (c’est pourquoi chez les sujets prédisposés l’utilisation de médicaments anabolisants peut vous faire devenir chauve ) dans le cerveau peuvent entraîner certains changements de comportement, tels qu’une augmentation de la libido, une agression, etc., dans la prostate, ils peuvent contribuer à la formation d’un cancer …
En bref, ils remplissent des fonctions différentes dans différents tissus, mais ils sont tous activés par la même molécule. J’ai expliqué cela d’une manière extrêmement simple et superficielle pour rendre le concept clair pour tout le monde.
C’est la raison pour laquelle les stéroïdes anabolisants conduisent non seulement à la croissance musculaire, mais ont de nombreux effets secondaires qui ne sont pas les mêmes chez tous les sujets précisément parce que tous n’ont pas la même distribution des récepteurs androgènes dans différents tissus. p>
De plus, les récepteurs aux androgènes ne sont pas les mêmes chez tous les sujets, mais présentent un degré élevé de polymorphisme. Par polymorphisme, nous entendons des modifications génétiques relativement petites avec une grande variabilité entre les individus d’une même espèce, ce qui peut conduire à des changements relativement évidents de phénotype (c’est-à-dire comment un individu est créé à la fois extérieurement et intérieurement au niveau moléculaire). Dans le cas des récepteurs aux androgènes, on parle du polymorphisme répétitif CAG ou queues CAG présentes dans le récepteur aux androgènes. CAG signifie – Trois nucléotides de la cytosinedéninaguanine, qui code pour la glutamine.
Les récepteurs androgènes avec des queues CAG plus longues sont moins sensibles aux hormones et sont moins activés à la même concentration.
En pratique, des personnes génétiquement différentes peuvent avoir une sensibilité différente à la même quantité d’hormones.
Par exemple, les personnes ayant une chaîne CAG plus courte sont plus susceptibles de développer une calvitie et un cancer de la prostate, mais sont également plus susceptibles de développer plus de masse musculaire et un comportement plus agressif, avec tous les effets associés à des niveaux élevés de testostérone et donc à l’activation des récepteurs. androgènes.
Il semble que les noirs aient l’incidence la plus élevée de polymorphisme conduisant à de courtes chaînes CAG.
Une bonne génétique de récepteur dans le culturisme dopant, par exemple, a une sensibilité aux médicaments très élevée et une distribution favorable des récepteurs entre différents tissus afin de maximiser la réponse musculaire hypertrophique aux médicaments et de minimiser les effets secondaires dans d’autres tissus.
En général, puis souvent le matin, Bito Genetics Bodybuilding avec la génétique des récepteurs en plus de la sensibilité aux androgènes signifie également la capacité de résister à de grandes quantités de médicaments pendant de nombreuses années sans causer de graves problèmes de santé.
Un exemple de la grande génétique des récepteurs est Kevin Levrone, qui s’est préparé pour l’Olympia après 3-4 mois de préparation de médicaments et d’entraînement, a passé le reste de l’année sans médicaments et même sans entraînement, obtenant de meilleurs résultats que ceux qui utilisaient des drogues et s’entraînaient dur. 12 mois sur 12.
C’est une maladie génétique. Cela ne peut pas être changé. Vous êtes né.
À un moment donné, vous devez accepter ce que vous êtes, développer ce que vous avez et être satisfait. Essayer trop (en vain) de devenir ce que vous n’êtes pas ne fera qu’entraîner de la frustration et, au pire, des problèmes de santé.
Il convient également de rappeler que, en général, la réponse aux médicaments varie toujours d’une personne à l’autre, non seulement en ce qui concerne les agents anabolisants, mais également en ce qui concerne toutes les molécules. Cela se produit également avec des médicaments couramment utilisés tels que divers types d’AINS, certaines personnes tolèrent bien d’autres molécules, d’autres ont des effets secondaires graves, certaines personnes bénéficient immédiatement d’un effet important, d’autres au contraire ne semblent pas en bénéficier du tout. les mêmes doses. Les différences entre les individus sont remarquables à la fois extérieurement (structure visible à l’oeil nu) et intérieurement (divers polymorphismes).
Dans la nature, il n’y a pas de concept de départ sur un pied d’égalité.