La construction d’une définition musculaire est précédée de la construction d’une masse musculaire maigre par une alimentation appropriée et un entraînement intensif. Si vous voulez travailler sur votre corps par vous-même, sans l’aide de nutritionnistes et d’entraîneurs, il y a deux choses fondamentales à prendre en compte : Envisagez clairement un programme d’exercices, en choisissant le poids des appareils et […]

Croissance musculaire Il s’agit d’un processus complexe d’augmentation de la masse des fibres musculaires et des tissus environnants, qui nécessite à la fois de l’exercice et une alimentation et un sommeil adéquats. On pense souvent que la croissance musculaire se produit pendant le sommeil, lorsque l’organisme mobilise ses réserves pour la récupération – notamment une production accrue de somatotropine (hormone […]